온더해빗 · 이니쌤

폭식 트리거
기록

겉으로 보면 다 비슷한 폭식이지만,
안을 들여다보면 저마다 다른 순간에서 시작돼요.
그 감정 밑을 적으면, 내 트리거가 보이기 시작해요.

그 순간, 무엇이 있었나요?

참았는지가 아니라, 알아차렸는지가 기록할 가치예요.
매번 식사마다 쓰는 기록이 아니에요 — 감정적으로 먹을 때, 못 멈추겠는·못 참겠는 충동이 있을 때만 열어보세요.

어떤 감정이 올라왔나요?

그 감정 밑에, 진짜 건드려진 건?

매번 감정에 이끌려서 먹는 건 아니에요 — 그냥 먹고 싶을 때도 있어요. 그런 날은 첫 번째를 눌러도 되고, 아예 안 눌러도 괜찮아요. (선택)

상황 한 줄 (선택) 그래서 내가 먹은 건 (선택) 그 다음은요? (선택)